پروژه های دانشجویی پاسارگاد

آستانه هوازی و بی هوازی (در ورزش و زندگی روزمره...

بخشی از متن:
آستانه بی هوازی به این معنا است که فعالیت و ورزش کردن محدوده های بالاتر از این آستانه باعث افزایش شدید میزان لاکتات می شود.
مختصری از عنوان های مطالب موجود
دستگاه های انرژی
دستگاه فسفات
دستگاه لاکتات
دستگاه اکسیژن
دستگاه اکسیژن که به آن دستگاه
هوازی هم گفته می شود
یک دستگاه کمک کننده است
که مواد مغذی را می سوزاند.
تامین انرژی و باز سازی ATP
در اثر واکنش کربوهیدرات
و چربی ها با اکسیژن صورت می گیرد.
ذخیره کربوهیدرات ها محدود، حال آنکه ذخیره چربی ها
عملاً نا محدود است.
ذخیره گلیکوژن متغیر است و برای
90–60 دقیقه ورزش زیر بیشینه کافی است.
در صورتیکه هنگام فعالیت ورزشی دستگاه اکسیژن
بیش از حد مشخصی تحت فشار قرار نگیرد
اکسیژن استنشاقی کافی بوده و اسید
لاکتیک انباشته نمی شود.
چربی ها در طی فعالیت کم شدت می سوزند،
با افزایش شدت اکسیداسیون کربوهیدرات به
عنوان منبع انرژی اهمیت بیشتری پیدا می کند.
ظرفیت هوازی بیشینه
حداکثر اکسیژن مصرفی در رابطه با وزن بدن
سطح آمادگی و حداکثر اکسیژن مصرفی
عوامل موثر بر توان هوازی بیشینه
شیوه تمرین
وراثت
وضعیت تمرین
جنسیت
سن
دو نظریه برای توصیف دلایل افزایش VO2max
تهویه و نیازهای انرژی
تهویه در فعالیت های با سرعت یکنواخت
معادل تهویه ای
آغاز تجمع لاکتات خون (OBLA)
ویژگی نقطه OBLA
ضربان قلب
محدوده بینابین هوازی / بی هوازی
حداکثر ضربان قلب
میزان ضربان قلب در زمان استراحت
در ورزشکاران استقامتی
حرفه ای ضربان قلب
استراحت، بسیار پائین است.
در افراد مبتدی، ضربان قلب
در زمان استراحت
بین 70 تا 80 ضربه در دقیقه است.
با بهبود قدرت و ظرفیت
استقامتی فرد، ضربان قلب
به تدریج کاهش می یابد.
در ورزشکاران حرفه ای استقامتی،
ضربان قلب در زمان
استراحت ممکن است
بین 40 تا 50 ضربه در دقیقه
یا حتی کمتر باشد.
ضربان قلب زنان در حال
استراحت نسبت به مردان
هم سن آنها حدود 10 ضربه بیشتر است.
آهنگ حرکت در فعالیت های استقامتی
ضربان قلب ذخیره و .....
کل اسلاید ها 46 تا و بسار عالی و طراحی فوق العاده

پرداخت با کلیه کارتهای عضو شتاب امکان پذیر است.